Sokongan Sosial: Kunci Tangani Masalah Kesihatan Mental

Oleh: Nur Aina binti Mohd Kamil

Kesihatan mental adalah salah satu komponen kesihatan yang telah digariskan Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) dan didefinasikan sebagai keadaan kesejahteraan yang mana individu menyedari keupayaan diri, dapat mengatasi tekanan normal kehidupan, dapat bekerja dengan produktif dan bermanfaat serta mampu memberi sumbangan kepada komuniti. Kesihatan mental adalah aspek penting kepada kesejahteraan individu secara keseluruhan. Hal ini kerana, kesihatan mental yang baik membantu seseorang untuk menjalani dan menikmati hidup dalam cara yang positif dan seimbang. Manakala, isu atau masalah kesihatan mental menjadi antara punca utama yang boleh menjejaskan kesejahteraan, keupayaan dan kehidupan seseorang individu.

Menurut Statistik Tinjauan Kebangsaan Kesihatan dan Morbiditi (NHMS) 2015, satu per tiga rakyat Malaysia berumur 16 tahun dan ke atas berdepan masalah mental. Masalah kesihatan mental juga berlaku kepada golongan kanak-kanak di Malaysia yang mana seorang daripada 20 orang kanak-kanak berusia 5 hingga 9 tahun mengalami gangguan mental. Pada tahun 2019, KKM telah merekodkan sebanyak 2.3% orang dewasa dan 9.5% kanak-kanak berusia 10-15 tahun mengalami masalah mental. Peratusan tersebut dijangka akan terus meningkat dan kesihatan mental menjadi masalah kesihatan kedua paling serius selepas penyakit jantung bagi rakyat Malaysia menjelang 2030. Justeru, isu atau masalah kesihatan mental adalah isu kesihatan awam yang perlu diberi perhatian bersama.

Meskipun terdapat peningkatan kes, kesedaran, pencegahan dan pemulihan kesihatan mental menjadi cabaran apabila masih terdapat stigma terhadap kesihatan mental. Hal ini juga subjektif daripada segi budaya yang berbeza merentas komuniti dan masyarakat. Sebagai contoh, kesihatan mental dianggap sebagai satu kelemahan, kekurangan diri atau pun kelemahan dari aspek spiritual. Secara tidak langsung, masyarakat juga akan kurang serius tentang kesihatan mental dan menjejaskan individu untuk mendapatkan bantuan dan rawatan awal. Hakikatnya isu kesihatan mental yang kini melibatkan pelbagai lapisan masyarakat merangkumi semua elemen iaitu aspek biologi, psikologikal, sosial dan spiritual.

Secara khusus, aspek sokongan sosial memainkan peranan yang besar dalam mencapai dan mengekalkan kesihatan mental yang baik, pencegahan dan pemulihan daripada masalah kesihatan mental. Pemulihan dalam aspek kesihatan mental tidak semestinya seseorang bebas daripada gejala atau simptom, tetapi individu mendapatkan kembali kawalan ke atas kehidupan dan mencari strategi yang berkesan bagi menangani kesulitan yang berterusan. Ketika seseorang menghadapi masalah kesihatan mental, seperti depresi, kemurungan atau keresahan, sokongan orang sekeliling seperti keluarga, sahabat handai dan rakan sekerja memainkan peranan yang penting dalam membantu individu menghadapi cabaran kesihatan mental dengan lebih baik.

Antara manfaat sokongan sosial adalah mengurangkan perasaan kesepian. Orang yang menghadapi masalah kesihatan mental sering kali berasa terasing dan kesepian. Sokongan sosial dapat memberikan rasa saling berhubung dan keberadaan yang sangat diperlukan. Ketika seseorang berasa didukung dan diterima oleh orang lain, perasaan kesepian dapat berkurang, dan mereka berasa lebih termotivasi untuk mengatasi cabaran yang mereka hadapi.

Selain itu, sokongan sosial juga membantu dalam aspek peningkatan sokongan emosional kepada individu yang menghadapi masalah kesihatan mental. Sokongan sosial membolehkan seseorang untuk berkongsi pengalaman, perasaan, dan fikiran mereka dengan orang lain yang dapat memahami dan memberikan sokongan emosional. Hal ini dapat membantu mengurangkan beban emosional yang terkait dengan masalah kesihatan mental dan memberikan ruang bagi ekspresi dan pemahaman diri yang lebih baik. Sokongan sosial yang positif juga dapat meningkatkan perasaan nilai diri dan harga diri individu yang menghadapi masalah kesihatan mental. Melalui penerimaan dan dorongan dari orang-orang terdekat, seseorang dapat membangun keyakinan diri yang lebih kuat dan melihat potensi dalam diri mereka sendiri.

Sokongan sosial juga memainkan peranan yang penting kepada kepatuhan dan pemulihan seseorang dalam menjalani rawatan. Hal ini kerana, orang yang memiliki sokongan sosial yang kuat lebih cenderung untuk patuh terhadap perawatan dan perubatan yang diperlukan untuk pemulihan mereka melalui dorongan motivasi dan sokongan praktikal dalam mengikuti pelan perawatan seperti menjaga konsistensi, dan melalui proses pemulihan dengan lebih baik. Ketika individu mengalami krisis atau menghadapi situasi sulit dalam perjalanan pemulihan mereka, orang-orang terdekat juga dapat membantu mengatasi krisis dengan cepat, meminimalkan risiko, dan membantu individu tersebut untuk mendapatkan bantuan profesional yang tepat jika diperlukan.

Pada peringkat yang lebih besar, sokongan sosial dapat mengurangkan stigma terhadap kesihatan mental. Dengan mendapatkan sokongan daripada orang-orang yang peduli, individu yang menghadapi masalah kesihatan mental berasa dihargai dan diakui sebagai manusia yang memiliki nilai dan kepentingan yang sama seperti orang lain.

Terdapat beberapa langkah yang dapat kita lakukan untuk membantu dan menyokong orang terdekat yang menghadapi masalah kesihatan mental:

• Mendengar dengan penuh perhatian: Salah satu cara terpenting untuk membantu seseorang dengan masalah kesihatan mental adalah dengan mendengar mereka secara aktif dan penuh perhatian. Biarkan mereka berbicara tentang perasaan dan fikiran mereka tanpa gangguan atau penilaian. Jadikan mereka berasa didengar dan difahami.

• Komunikasi terbuka: Berikan dorongan kepada orang terdekat untuk berkomunikasi dengan anda secara terbuka. Tunjukkan bahawa anda peduli dan sudi mendengar tanpa menghakimi. Jika mereka berasa nyaman berbicara, mereka mungkin lebih mudah dan terbuka untuk berkongsi tentang masalah kesihatan mental yang mereka hadapi.

• Sediakan dukungan emosional: Berikan dukungan emosional kepada orang terdekat dengan mengungkapkan kepedulian, cinta, dan dukungan anda. Pastikan mereka tahu bahawa mereka tidak sendirian dalam perjuangan mereka dan bahawa anda akan mendukung mereka sepanjang perjalanan.

• Tingkatkan pengetahuan diri: Upayakan untuk memahami masalah kesihatan mental yang dialami orang terdekat anda. Lakukan penelitian, pembacaan, atau berbicara dengan profesional kesihatan mental. Semakin anda memahami kondisi tersebut, semakin baik anda dapat memberikan dukungan yang tepat.

• Berikan dorongan untuk mencari bantuan profesional: Sarankan orang terdekat anda untuk mencari bantuan profesional seperti ahli psikologi, psikiatri, atau kaunselor. Jelaskan bahawa mencari bantuan profesional bukanlah kelemahan, tetapi langkah positif untuk pemulihan.

• Bantu dalam mencipta rutin yang sihat: Ajak mereka berolahraga bersama, makan makanan berkhasiat dan tidur yang cukup. Pastikan juga mereka memiliki waktu untuk bersantai dan melakukan kegiatan yang mereka suka.

• Elakkan menekan atau memaksa: Kita tidak dapat memaksa seseorang untuk sembuh dari masalah kesihatan mental. Setiap individu memiliki proses pemulihan yang berbeza. Bersikap realistik dan tetap menghormati keputusan orang terdekat anda.

• Perhatikan tanda bahaya: Ketahui tanda-tanda bahaya dalam masalah kesihatan mental seperti keinginan dan fikiran untuk mencedarakan diri atau perilaku berbahaya. Jika anda merasa bahawa seseorang berada dalam bahaya, segera dapatkan bantuan profesional atau hubungi talian krisis setempat.

• Jaga diri sendiri: Dukungan terhadap orang terdekat dengan masalah kesihatan mental adalah satu tugas yang mencabar. Penting bagi anda untuk menjaga kesihatan dan kesejahteraan peribadi anda juga. Cari dukungan dari teman, keluarga, atau profesional jika anda merasa perlu.

Kesimpulannya, sokongan sosial memainkan peranan yang penting dalam mencapai dan mengekalkan kesihatan mental yang baik, pencegahan dan pemulihan daripada masalah kesihatan mental. Sokongan sosial memberikan kelebihan fizikal dan psikologi untuk orang yang berhadapan dengan cabaran kesihatan mental. Perkara ini juga dianggap sebagai faktor yang mengurangkan serta melindungi mereka daripada tekanan psikologi. Sebagai individu di sekitar mereka yang menghadapi masalah kesihatan mental, kita dapat memberikan dukungan yang bersesuaian. Oleh itu, bersama kita teguhkan ikatan sosial, mengurangi stigma, dan mencipta lingkungan yang inklusif dalam membantu individu yang menghadapi cabaran kesihatan mental.